A los fisioterapeutas nos encanta el yoga porque practicarlo de manera consciente brinda una experiencia introspectiva que refuerza el conocimiento de un mismo a muchos niveles: corporal, mental y espiritual.
Si lo practicas de forma aislada y puntual te proporcionará una sensación de bienestar inmediata, pero si lo integras como hábito entonces los beneficios se multiplican exponencialmente.
El yoga, principalmente, el que hace es activar el nervio vago, que es lo conecta los nervios con el cerebro, y le da el mensaje que todo está en calma. El yoga activa el sistema nervioso parasimpático, que dicho de manera simple, es el que nos permite entrar en un estado de relajación.
Practicar yoga nos ayudará a:
- Mejorar la flexibilidad y fuerza del aparato locomotor.
- Aprender a bajar las revoluciones, disminuir el estrés y equilibrar nuestras emociones.
- Mejorar la propiocepción, alineación corporal, coordinación y concentración.
- Mejorar nuestra condición respiratoria, sintiendo y entendiendo la importancia de nuestra respiración.
- Coger el sueño y dormir mejor.
- Reducir la presión arterial y frecuencia cardíaca.
- Regular el sistema hormonal y visceral.
Hay varios tipos de yoga que se han desarrollado a lo largo de los años, cada uno con enfoques y técnicas específicas. Aquí te explicamos diferentes tipos de yoga, solo tienes que encontrar el que mejor encaje contigo:
- Hatha Yoga: se enfoca en las posturas físicas y la respiración. Es un tipo de yoga tranquilo pero exigente, adecuado para principiantes, puesto que se centra en la construcción de fuerza y flexibilidad a través de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama).
- Ashtanga Yoga: enérgico y movido, el físico domina al mental. Ashtanga yoga sigue una secuencia específica de posturas y se enfoca en la respiración rítmica (ujjayi) y en el control del flujo de energía a través del cuerpo.
- Bikram Yoga: estilo occidental, consta de una serie fija de 26 posturas y dos ejercicios de respiración en un entorno climatizado a 42.º EL alta temperatura se utiliza para ayudar los practicantes a sudar y liberar toxinas, mientras se trabaja en la flexibilidad y fuerza.
- Vinyasa Yoga: es dinámico, se caracteriza por la sincronización del movimiento con la respiración. Los practicantes se mueven fluidamente de una postura a otra en armonía con la inhalación y exhalación.
- Nidra Yoga: “Nidra” significa sueño, es un yoga muy relajado para llegar al subconsciente y conectar profundamente con un mismo.
- Yoga Terapéutico: es el que hacemos en cal Fregues, un yoga que se adapta a las necesidades individuales de las personas con condiciones médicas o limitaciones físicas. Se utiliza como una terapia complementaria para tratar varias condiciones físicas, mentales y emocionales. A diferencia de los otros tipos de diseñadas para personas en general, el yoga terapéutico se enfoca en las necesidades específicas de cada individuo, considerando sus limitaciones físicas, lesiones o enfermedades.
Recuerda que el yoga no sólo es una actividad física, sino también una práctica espiritual y mental que puede ayudarte a encontrar equilibrio y bienestar en tu vida.
¡Larga vida al yoga!
Joan Fucho, fisioterapeuta y yogui nº colegiado 11.058
